Fitnesskurse

Diese innovative Trainingsmethode richtet den Fokus auf unsere Faszien: Ein Teil des Bindegewebes, der jeden Muskel, jede Bandstruktur etc. umgibt und somit unseren gesamten Körper vernetzt. Faszien sind daher für unsere körperliche Gesundheit, die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch in der Prävention und Rehabilitation von enormer Bedeutung.  Beim Faszientraining werden die Faszien und Muskeln des Körpers mit Faszienrollen (Blackrolls) und Faszienbällen bearbeitet und somit Verklebungen gelöst. Gleichzeitig werden in jedem Kurs Übungen für die Verbesserung der Beweglichkeit unserer Gelenke durchgeführt. Mit regelmäßigem Faszientraining verspüren Sie schon nach kurzer Zeit erste Erfolge: Sie stärken Ihren Körper und fühlen sich beweglicher, entspannter, leistungsfähiger und voller Energie!

Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelkräftigung, gepaart mit submaximalen Intervallbelastungen machen diesen Kurs sehr effektiv.
Fokus liegt dabei auf der Ausführung von komplexen und ganzheitlichen Bewegungsabläufen.

Dieser Kurs beinhaltet ein hoch effizientes Ganzkörper-Power-Workout -für jedes Fitnesslevel- an unserem Functional Tower. Unser „Trainingsturm“ bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten an. Dabei erreichen Sie eine Steigerung der Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsfähigkeiten. 

In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie, sich von den Belastungen des Alltags erholen, sich entspannen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers und Sportwissenschaftlers ein Übungsprogramm zur Entspannung, Körperwahrnehmung aber auch zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur.
Im Unterricht wird das klassische Hatha–Yoga gelehrt. Hatha – Yoga basiert auf dem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die Yogastunden geben Ihnen eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit.

Pilates stellt ein fließendes Ganzkörpertraining dar. Die Bewegungen werden mit Konzentration auf eine fließende Atmung ausgeführt. Ein weiteres wesentliches Merkmal des Pilates ist die Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Körpermitte. Eine stabile Körpermitte mit Anspannung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur ist zentrales Trainingsmerkmal. Pilates verbessert die Körperhaltung, die Stabilität des Rumpfes und die Beweglichkeit.

Dieser Kurs stellt ein – mit 30 minütiger Dauer – etwas kürzeres dafür aber sehr intensives Workout dar. Verschiedene funktionelle Bewegungen werden in einem intensiven Intervalltraining zur Steigerung der Kraft und Ausdauer kombiniert. Für alle Trainierende, die wenig Zeit haben und sich somit 30 Minuten einmal richtig auspowern möchten.