Fitnesskurse

In diesem Kurs wird eine Mischung aus Gleichgewichts- und koordinativ herausfordernden Übungen angeboten. Ein Training dieser Fähigkeiten ist vor Allem im Alltag sehr gut zu integrieren und zu trainieren

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihren Körper geschmeidiger / beweglicher, ihre Faszien und Muskeln mit und/oder Einsatz von Trainingsgeräten sowohl kräftiger, als auch elastischer machen möchten.

Was ist HIIT? High Intensity Training ist ein leistungsorientiertes und beliebtes Fatburner Workout. Durch den stark angekurbelten Stoffwechsel haben HIIT-Übungen einen besonders langen Nachbrenneffekt, somit ist die Kursstunde erst recht im Nachhinein effektiv.

Dieser Kurs beinhaltet ein hoch effizientes Ganzkörper-Power-Workout -für jedes Fitnesslevel- an unserem Functional Tower. Unser „Trainingsturm“ bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten an. Ziel ist eine Steigerung der Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsfähigkeiten.

Nordic-Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Gerne nutzen wir hierfür den Kölner Stadtwald für eine Runde dieses allseits beliebten Lauftrainings. Nordic Walking Stöcke sind hier kein Muss.

Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper zu bewegen.

Dieser Kurs stellt ein – mit 30-minütiger Dauer – etwas kürzeres dafür aber sehr intensives Workout dar. Verschiedene funktionelle Bewegungen werden in einem intensiven Intervalltraining zur Steigerung der Kraft und Ausdauer kombiniert. Für alle Trainierende, die wenig Zeit haben und sich somit 30 Minuten einmal richtig auspowern möchten.

Im Rückenfit werden rückengerechte Körperhaltungen und Bewegungsabläufe gelernt, die wichtigsten Rückenmuskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt und Sie lernen die wohltuende Wirkung der Rückenmuskulatur-Entspannung kennen.

Gerade in den Morgenstunden kann man die Zeit gut nutzen um in diesem Kurs seine Beweglichkeit und Dehnfähigkeit zu steigern. Hierfür nutzen wir verschiedene Formen des aktiven & passivem sowie des statischen & dynamischen Stretchings.

In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie, sich von den Belastungen des Alltags erholen, sich entspannen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers und Sportwissenschaftlers ein Übungsprogramm zur Entspannung, Körperwahrnehmung aber auch zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur.
Im Unterricht wird das klassische Hatha–Yoga gelehrt. Hatha – Yoga basiert auf dem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die Yogastunden geben Ihnen eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit.