Präventionskurse

Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Ganzkörpertraining, welches leicht und schnell erlernbar ist. Unter qualifizierter Anleitung erlernen Sie die Technik sowie eine optimale Möglichkeit Ihr Herz-Kreislauf-System auf angenehme Weise zu trainieren, Muskulatur aufzubauen und gleichzeitig Verspannungen zu lösen. Als Zielgruppe gelten – gerne auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger. Dieser Kurs findet – nach einem gemeinsamen Start am NiB  – im nahe gelegenen Stadtwald statt.

In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie, sich von den Belastungen des Alltags erholen, sich entspannen und gleichzeitig Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin ein Übungsprogramm zur Entspannung, Körperwahr-nehmung aber auch zur Kräftigung und Mobilisierung Ihrer Muskulatur.
Im Unterricht wird das klassische Hatha–Yoga gelehrt. Hatha–Yoga basiert auf dem ganzheitlichen, integralen Ansatz, mit dem Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele in Einklang bringen können. Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß, gefolgt von präzise ausgeführten Körperhaltungen, den Asanas, auch mit längerem Halten, geführter Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Die Yogastunden geben Ihnen eine sichere Grundlage für Ihre Yogapraxis und intensivieren Ihre Achtsamkeit.

Die Rückenschule nähert sich dem Thema Rücken sowohl über verschiedene Übungen zur Stärkung des Rückens als auch über Wissensvermittlung zur Thematik Rücken (inkl. Tipps für den Alltag). Geeignet ist dieser Kurs für Personen, die vorbeugend etwas für Ihre Rückengesundheit tun sowie Bewältigungsstrategien zur Linderung oder Verminderung von Rückenschmerzen erhalten möchten. Erlernen Sie Übungen, die Sie mit in den Alltag nehmen können, um so langfristig präventiv wirksam zu sein.

Das Präventive GENIUS Rückentraining ist ein ganzheitliches Training zusammengesetzt aus Übungen an speziellen Kraftgeräten sowie freiem Training. Das Training besteht aus praktischen Einheiten mit dem übergeordneten Ziel der Entwicklung von neuromuskulären Balancen und der Verminderung entsprechender Dysbalancen sowie der Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen.
Zielgruppe des Kurses “Präventives GENIUS Rückentraining” sind Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, insbesondere mit Rückenbeschwerden, die weiteren Beschwerden präventiv entgegenwirken möchten.